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更新时间:2024-04-19 09:12:10 来源:新鲜网
1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。3、注意.........
1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。
2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。
3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。
4、注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿,拉伸肌肉紧张感。
5、做动作时,目视前方,不能低头。
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