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吃什么让奶水变浓

更新时间:2024-06-11 20:23:47 来源:新鲜网

很多妈妈以为生完宝宝就可以轻松一段时间了,其实真正需要解决的问题才开始了,那就是奶水的问题,奶水是宝宝的主要粮食,奶水的质量更是直接关系到宝宝的发育。那么,吃什么让......

  很多妈妈以为生完宝宝就可以轻松一段时间了,其实真正需要解决的问题才开始了,那就是奶水的问题,奶水是宝宝的主要粮食,奶水的质量更是直接关系到宝宝的发育。那么,吃什么让奶水变浓?

  1、汤水

  如果想保证奶水的充足,一定要多喝汤,对于乳汁的分泌和身体的营养都是有好处的,妈妈身体营养吸收的较好,奶水才会充足,奶水才会变得浓稠,营养价值更高。因此,选择不同食材的催乳汤是必要的。比如花生猪脚汤、蛋花汤、鲫鱼汤,母鸡汤、木瓜排骨汤等。只要注意避免有回奶作用的食材即可。

  2、黑芝麻

  黑芝麻中,含有较高的维生素E和B族维生素,另外含铁的量也是较高的,这些营养物质,对于产后妈妈身体虚弱,失血过多,有调养气血的功效,能有效的预防贫血,增加身体细胞的活力,维护妈妈身体的健康,奶水的质量也就随之变得稠一些,营养更高。

  3、莴笋

  莴笋,是哺乳期推荐食用的食材,叶子和茎的营养价值都值得食用,有较高的铁,蛋白质和碳水化合物,对于产后奶水的质量有促进的功效。

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