网站导航
更新时间:2024-04-19 12:11:41 来源:新鲜网
1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉,特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练,如果自己能够坚持......
1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉,特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。
2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练,如果自己能够坚持有规律的锻炼,可以消耗更多的热量。
3、增强肌肉,提高运动力。平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉,当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强,当然一些运动的能力就会加强,例如举重、跳高等。
4、提高平衡力。金鸡独立的姿势大家都了解,如果当你坚持做平板支撑一段时间后,你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些。
5、调整状态,使自己动作灵活。因为身体是综合体,当肌肉在达到加强和锻炼之后,你会发现自己的身体会比以往更加灵活。
下一篇:含有火的成语
1、玉米属于一种高纤维的食物,脂肪和热量都比较少,所以玉米可以在减肥的时候吃,可以当做主食。2、减肥...
2024-04-191、寄生虫是具有致病性的低等真核生物。可作为病原体,也可作为媒介传播疾病。寄生虫特征为在宿主或寄主体...
2024-04-191、铁元素是人体重要的微量元素,也是造血过程中不可缺少的因素,在饮食中缺少铁元素的摄入,是造成贫血的...
2024-04-191、有哮喘、咯血以及患寒湿病的孕妇不宜食用桂鱼。2、桂鱼的脊鳍和臀鳍有尖刺,上有毒腺组织,人被刺伤后...
2024-04-191、清热鸭脚板草性味辛凉,有清热解毒的功效,用于外感发热,或热性病发热不退,或咽喉肿痛,以及痈肿疮疡...
2024-04-191、真菌孢子阳性提示机体已经感染到真菌,被真菌孢子所感染,治疗起来需要长期的过程,因为很容易复发。2...
2024-04-191、有,在保质期内牛奶的营养不会有太大的变化,有时会有少量沉淀或凝冻状堆积在包装底,但不影响质量。2...
2024-04-191、绿豆百合莲子粥不可多食过量使用,豆类对人体肠胃消化负担是比较重的,多食容易消化不良。2、绿豆百合...
2024-04-191、玛卡富含高单位营养素,对人体有滋补强身的功用,食用过的人会有体力充沛、精神旺盛,不会伴有疲劳的感...
2024-04-191、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌。2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影...
2024-04-19