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更新时间:2024-04-18 17:41:30 来源:新鲜网
1、坚持跑步,在不增加饮食的基础上,每天坚持跑5公里,一个月下来会收到显著的效果。2、养成散步的好习.........
1、坚持跑步,在不增加饮食的基础上,每天坚持跑5公里,一个月下来会收到显著的效果。
2、养成散步的好习惯,尤其是晚饭以后,散步要达到一定的速度,用稍微快的走路方式,散步时间要达到半个小时以上,持之以恒也能达到瘦腿的效果。
3、坚持拉筋,尤其是在睡觉,晚上睡觉之前拉筋,能够疏通我们身上的经络,加快排除体内的垃圾以及过多的脂肪,坚持拉筋能够达到瘦身的目的,当然瘦腿也不在话下。
4、调整饮食结构,晚餐一定要少吃,不让过多的脂肪囤积在身体上,减少食物摄入量能够有效的达到瘦身,尤其是不爱运动的人。
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